Утро. Вы просыпаетесь, варите кофе, подходите к столу и берете в руки тонометр. Манжета на руке, кнопка нажата. Аппарат жужжит, сжимает руку, и на экране загорается цифра: 155/95. Вы хмуритесь. Ведь час назад вы приняли свою привычную таблетку. Ту самую, которую пьете уже третий год, и она всегда спасала. Вы ждете еще полчаса, мерите снова — 150/90. В голове проносится паника: «Что случилось? Таблетки испортились? Болезнь прогрессрует? Мне срочно нужно менять лекарство, и желательно на что-то более мощное!»...

Коротко: у здорового ожидания «сбить давление за 5 минут без таблеток» есть честный ответ - надёжного способа сделать это в моменте не существует. Быстро и предсказуемо снижают давление только правильно подобранные препараты. Зато снизить фоновое давление и уменьшить число таблеток образом жизни - реально: меньше соли и больше калия дают минус 4-5 мм рт. ст., рацион по типу DASH - около минус 5-6, регулярное движение - ещё столько же, минус килограмм веса - примерно минус 1 мм рт. ст. А вот магний...