Чего не стоит делать после еды 🥘❌ ✔️СПАТЬ Когда тело находится в лежачем положении, желудочные соки не полностью покрывают пищу в желудке, и нарушается нормальное усвоение питательных веществ. Кроме этого, может страдать пищевод, так как в него попадает кислота желудочного сока (когда происходит рефлюкс), и возникает ощущение жжения. ✔️КУРИТЬ 🚬❌ Ни для кого не секрет, что эта вредная привычка очень плохо влияет на состояние легких и сердечно-сосудистой системы. Но многие не знают, что особенно вредно курить после еды. Дело в том, что никотин связывает кислород, необходимый для процесса пищеварения, и это облегчает всасывание канцерогенов. ✔️ПИТЬ ХОЛОДНУЮ ВОДУ 🧊 Не рекомендуется пить холодную воду во время и после еды, это может ухудшить переваривание пищи. Хуже усваиваются питательные вещества, нарушается процесс формирования каловых масс ✔️СРАЗУ ХОДИТЬ И БЕГАТЬ 🏃‍♂️‍➡️ Неправильно думать, что физические упражнения после еды очень полезны, так как они помогают сжигать калории и снижать вес. Конечно, бег и ходьба — очень полезные виды физической активности, но, занимаясь ими сразу после еды, мы приносим организму не пользу, а вред. Это нарушает процесс пищеварения. Поэтому заниматься ими можно только тогда, когда после еды прошло как минимум 30 минут.