Поднятие штанги на бицепс стоя считается одним из лучших базовых упражнений, которые строят бицепс. И совершенно заслуженно. Хотя мне не очень нравится это упражнение. Но колоссальная эффективность прокачки...

С упражнениями на отжимания зачастую возникают сложности. Проблема связана не только с уровнем общей выносливости и перетренированностью, из-за которой болят мышцы, но и с анатомическими особенностями строения локтевых суставов. Локтевой сустав состоит из более мелких суставов: Само строение капсулы создаёт риск возникновения вывихов и других повреждений, особенно у людей со слабым связочным аппаратом или повышенной гибкостью. Вот почему отжимания могут приводить к болевым ощущениям. Неприятные симптомы...