Рост мышц зависит от множества факторов, и если ваши мышцы не растут, возможно, дело в одном или нескольких из них. Давайте рассмотрим подробнее причины, почему мышцы могут не расти. Основные факторы роста мышц Генетика играет важную роль в росте мышц. Некоторые люди генетически предрасположены к быстрому наращиванию мышечной массы, тогда как другим приходится прикладывать больше усилий. Однако даже с менее благоприятной генетикой можно добиться значительных успехов при правильном подходе. Правильное питание является ключевым фактором для роста мышц. Вот основные моменты, на которые стоит...

Вы пашете в зале до седьмого пота, поднимаете тонны железа, а мышцы не растут? Вы вините слабую генетику или неправильные упражнения, но в 90% случаев проблема не в тренировках, а на вашей тарелке! Я, как нутрициолог, расскажу, какие ошибки в питании тормозят ваш рост, и дам четкий план, как наконец увидеть прогресс. Готовьтесь узнать, что есть, чтобы мышцы росли даже во сне! Итого: ~155 г белка. Вывод: Мышцы растут не в зале, а на кухне! Без достаточного количества белка, калорий и воды все ваши тренировки пройдут впустую...