Все мы приходим в тренажерный зал для того, чтобы достичь свою цель, но почти каждая из целей занятия фитнесом объединена одним большим фундаментом — мышечный рост. Например, он часто необходим в похудении, реабилитации, увеличения выносливости, рекомпозиции и подготовки к соревнованиям. Почему-то многие считают, что занятия фитнесом автоматически приводят к мышечному росту. Но это не так. Помимо тренировочного программирования можно упустить из вида принципы построения правильного питания и психологические аспекты (различные установки, которые не ведут к увеличению мышечных объемов)...

У многих атлетов, бывает такое, что они занимаются каждый день, каждую свободную минуту, почти без перерывов. Это не правильно. Заниматься рекомендуется через день, не брать сразу большие веса а постепенно, и отдыхать 3 минуты между подходами. Мышцы растут не во время тренировок, а во время сна. Поэтому стоит учитывать, что чем лучше сон, тем лучше развиваются мышцы. Почему плохо растут мышцы после тренировок: Вернусь к второму пункту «Неправильно подобранная программа тренировок или неправильная техника выполнения упражнений...