Тонкие ножки, непропорциональные остальному телу, способны изуродовать всю гармонию телосложения, причем как девушке, так и мужчине. Девушки с мощными квадрицепсами и развитыми ягодичными мышцами все равно выглядят лучше, чем их версия с крупными ягодичными мышцами и тонкими дряблыми ножками-спичками. Так что, невзирая на стереотип, что "девушкам квадрицепсы не нужны", развивать четырехглавые мышцы приходится каждому, кто хочет иметь красивую фигуру. Приседаю до упаду, а ноги не растут Приседать можно за счет разгибателей спины, выполняя тазодоминантные приседания...

У меня было много знакомых и несколько клиентов, которых генетика одарила большими, мускулистыми ногами. Но к сожалению, не всем нам так везет (или наоборот?).