У меня довольно слабый генетический потенциал к росту бицепса и трицепса. Поэтому пока я не исключил эти ошибки, руки отказывались расти и при росте 186 см я был счастливым обладателем "веток" по 30 сантиметров. Исключив эти ошибки я все равно не накачал руки как у Арнольда, но по крайней мере сумел прибавить 15 см к объему руки, а было для меня крайне необходимо. В этой статье я поделюсь с вами теми знаниями которые помогут избежать застоя в развитии этих мышц. Никогда не поднимайте веса медленно и подконтрольно Замедленные повторения выглядет красиво, на этом преимущества заканчиваются...

Накачать внушительные мышцы рук мечтают многие парни и мужчины, увлечённые тренировками с железом. Однако далеко не у всех получается превратить свою мечту в реальность. О причинах, которые не дают вашим рукам увеличиться в объёме, написано немало статей и снято достаточно много видеороликов. Хочу внести в копилку несколько своих мыслей по этому поводу. 1. Слишком частая работа над бицепсом и трицепсом Некоторые любители силовых тренировок тренируют мышцы рук слишком часто забывая о том, что руки принимают участие в работе во время любых тяговых (бицепс), и жимовых (трицепс) движениях...