Почему не растут мышцы. ТОП 7 причин. Вообще рост мускулатуры – это побочный эффект от роста физических качеств: силы и выносливости. Чаще всего отсутствие роста мышц означает, что вы не выполняете конкретных условий для их роста. Гипертрофия мышц – это сложный процесс, который легко нарушить, если тренироваться неправильно, недоедать, недосыпать и много ещё чего. Например, много нервничать (стресс = высокий кортизол = высокий катаболизм). Или есть достаточно калорий, но недоедать белка. В общем, нужно разбираться, почему не растёт масса...

Вы пашете в зале до седьмого пота, поднимаете тонны железа, а мышцы не растут? Вы вините слабую генетику или неправильные упражнения, но в 90% случаев проблема не в тренировках, а на вашей тарелке! Я, как нутрициолог, расскажу, какие ошибки в питании тормозят ваш рост, и дам четкий план, как наконец увидеть прогресс. Готовьтесь узнать, что есть, чтобы мышцы росли даже во сне! Итого: ~155 г белка. Вывод: Мышцы растут не в зале, а на кухне! Без достаточного количества белка, калорий и воды все ваши тренировки пройдут впустую...