Признайся, ты ведь тоже смотришь на свои икры в зеркало и думаешь: «Ну, когда же вы уже вырастете?» Ты делаешь пару подходов подъёмов на носки в конце тренировки ног, чувствуешь лёгкое жжение и уходишь домой, надеясь, что за ночь они волшебным образом увеличатся. А потом проходят месяцы, а они всё те же. Я был на твоём месте. И я знаю, как это раздражает. Но есть хорошая новость: икры растут. Просто не так, как все остальные мышцы. И сегодня я расскажу, как заставить их подчиниться. Факт №1: Камбаловидная мышца (та, что под икроножной) составляет примерно 50% объёма твоей голени...