Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на регулярные тренировки, их вес остаётся на одном уровне. Это может быть особенно демотивирующим для тех, кто стремится набрать мышечную массу. Причины отсутствия прогресса могут скрываться в питании, режиме тренировок, восстановлении и индивидуальных особенностях организма. В этой статье мы разберём основные факторы, которые мешают вам набрать вес, и я предложу эффективные решения для преодоления застоя. 1. Недостаток калорий Самая частая причина, по которой не растёт вес, — это дефицит калорий...

Вы можете быть сильнее, чем думаете, но если ваша техника нарушает один важный принцип, прироста в весах не будет – даже если вы тренируетесь годами. Физиологи и опытные атлеты давно знают об этой проблеме, но новички и даже многие продвинутые спортсмены продолжают её игнорировать. В этой статье мы разберём главные причины, почему ваш жим не прогрессирует, и что нужно исправить прямо сейчас, чтобы вес наконец-то пошёл вверх. Вы увеличиваете общий вес тела, добавляете подходы, пробуете новые схемы, но килограммы на штанге упёрлись в потолок? Самое логичное объяснение – недостаточно силы...