Когда мы говорим о проблеме недостаточного веса, большинство начинает думать про питание. Но на деле вес часто не растёт по трём другим причинам — и именно их важно понимать в первую очередь. Чтобы тело набирало массу, ему нужен стимул — нагрузка, в ответ на которую мышцы увеличиваются в объёме. Есть два типа нагрузки: Быстрые, лёгкие упражнения, много движений за короткое время. Отлично подходит для снижения веса, но НЕ для набора. Приседания, отжимания, любые упражнения, где мышцам действительно тяжело...