Вы тренируетесь, стараетесь питаться «правильно», добавляете шаги, делаете упражнения дома — а результат будто стоит на месте. Мышцы не становятся плотнее, вес не снижается, тело остаётся вялым, а мотивация постепенно исчезает. В такой момент многие думают: «Нужно тренироваться ещё больше». Но иногда проблема не в том, что нагрузки мало. Иногда её уже слишком много — а восстановления недостаточно. Тело меняется не только во время тренировки. Тренировка — это стимул. А рост мышц, адаптация, снижение усталости и нормализация обменных процессов происходят в период отдыха...