Потеря мышечной массы, или как её еще называют саркопения, волнует многих здравомыслящих мужчин старше 45 лет. Почему? Потому что вместе с мышечной массой уходит "мужская энергия", а вместо неё приходит жировая масса. Это приводит к низкому уровню тестостерона, снижению либидо, уменьшению плотности костей, депрессии, упадку сил, чувству разбитости и многим другим проблемам. Поэтому каждый мужчина среднего возраста должен максимально стараться сохранить мышечную массу, если у него есть цель в виде счастливой старости...

Почему не стоит ждать идеальных условий Я часто слышу: «Начну тренироваться, когда будет свободное время», «Когда куплю абонемент», «Когда перестану уставать». Это ловушка. Идеальных условий не будет — жизнь всегда подкинет причины остановиться. Поэтому настоящая сила начинается с простого решения: делать сейчас, а не «когда-нибудь». Когда-то я тоже ловил себя на мысли, что идеально начать с понедельника. Но понял: это отговорка. Потому что каждый, кто добился результата — в спорте, бизнесе, жизни — начинал в хаосе...