Вы регулярно ходите в зал, добавляете по 2,5–5 кг на штангу каждую неделю, чувствуете себя сильнее, но… зеркало не врет. Обхваты не меняются, футболка сидит так же свободно, а весы показывают те же цифры. Знакомо? Это классическая ситуация, с которой сталкивается до 60% тренирующихся. Дело не в «плохой генетике» и не в том, что вы «что-то делаете не так». Просто ваш организм адаптируется к нагрузке по другому пути. Разберёмся, почему так происходит и как перенаправить прогресс в рост мышц. 💡 Ключевая мысль: Сила и объём мышц регулируются разными физиологическими механизмами...