Часто слышу: "Вань, тренируюсь как чертов демон, а мышцы не растут. Что не так!?" ⠀ Большинство почему-то думают, что вся проблема именно в тренировках. Но в большинстве случаев, когда начинаем разбираться, оказывается, что вся проблема в питание. Именно питание стоит на первом месте в вопросе телостроения☝🏻 ⠀ Однако, если с питанием все налажено, вы питаетесь с профицитом калорий и правильным соотношением БЖУ, то возможно действительно что-то не так с тренировками. И вот самые распространенные ошибки: ⠀ 1️⃣ Тренировки выполняются в одном режиме...

Много кто пытался накачаться, но цели достигают только единицы. Почему? Попробуем разобраться. Какие ошибки чаще всего допускают начинающие. 1. Несистемное питание. Чтобы масса росла, необходим избыток калорий каждый день. Многие, замотивировавшиеся начинают кушать как положено, но через пару дней начинаются проблемы. То не успел приготовить, то в рот не лезет, то еще что-то. Избыток калорий нужен каждый день! 2. Неполноценное питание. Организму для роста нужны все нутриенты: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Часто новички не знают, как составить правильный рацион и едят одну и ту же пищу, как правило, вредную...