Отжимания — первое упражнение, которое мужчина начинает делать «для груди». И часто последнее, на котором рост останавливается. Проходят месяцы, цифры повторений растут, а грудь визуально не меняется. Возникает ощущение: «Отжимания не работают». Работают. Но не в том виде, в котором их делают большинство. Ниже — пять ключевых ошибок, из-за которых грудные мышцы не получают нужного сигнала для роста. Когда мужчина говорит: «Я делаю 30–40 отжиманий», он обычно говорит о выносливости. Мышцы к такому объёму давно привыкли...