Не расширяется бицепс - забота, которая беспокоит многих спортсменов, включая тех, кто тренируется уже продолжительное время. Важно понимать, что нельзя только увеличить объем рук, не наращив общую мышечную массу. Следовательно, первостепенное значение имеют упражнения, развивающие все группы мышц. Уделять внимание только изоляционным упражнениям - не самая эффективная стратегия. Однако это еще не все, что касается развития бицепсов. Почему не развивается бицепс руки? Основной причиной может быть...

Большие бицепсы полезны не только для эстетической привлекательности — хотя это тоже важно. Накачанные мышцы также помогают стать сильнее и улучшают выполнение таких упражнений, как жесткий крюк и мертвая тяга. Подумайте об этом: практически каждое упражнение связано с бицепсом, так что если вы развиваете их, то станете лучше выполнять любое упражнение. Однако, чтобы развить большие бицепсы, недостаточно просто взять гантели и начать качать их, чтобы получить размеры руки с питона. Вам нужно следовать программе тренировок, которая даст вам желаемые результаты...