Вы выполняете миллиард приседаний, но сексуального объема так и не добились? Скорее всего, на тренировках вы совершаете одну из этих распространенных ошибок. Первое, что вы должны понимать — невозможно избирательно тренировать одну часть тела. «Приседания работают не только с ягодичными мышцами, — объясняет Грейсон Уикхэм, физиотерапевт, основатель компании Movement Vault. — Они также задействуют ваши квадрицепсы, заднюю поверхность бедер, мышцы бедер и спины». Так что, если вы ищете способ увеличить...