Вы выполняете миллиард приседаний, но сексуального объема так и не добились? Скорее всего, на тренировках вы совершаете одну из этих распространенных ошибок. Первое, что вы должны понимать — невозможно избирательно тренировать одну часть тела. «Приседания работают не только с ягодичными мышцами, — объясняет Грейсон Уикхэм, физиотерапевт, основатель компании Movement Vault. — Они также задействуют ваши квадрицепсы, заднюю поверхность бедер, мышцы бедер и спины». Так что, если вы ищете способ увеличить...

Было время, когда я пропадала в тренажёрном зале целыми днями, а мои ягодицы оставались дряблыми и унылыми. Что я делала не так? Всё! Вот основные причины, по которым и ваши ягодичные мышцы могут попросту не включаться на тренировках. Сидячий образ жизни Вы ведь уже знаете, что это - враг тела №1? Ягодицам он тоже вредит: мы буквально отсиживаем их! В мышцах ухудшается кровообращение и лимфоток, что приводит к отекам, целлюлиту и дряблости. Но самое главное в контексте нашего разговора: нарушается проприорецепция...