Диеты часто не работают в долгосрочной перспективе, а иногда даже приводят к обратному эффекту — набору веса. Вот главные причины, почему так происходит: Что делать? → Создавать умеренный дефицит (макс. 20% от суточной нормы), а не голодать. Что делать? → Менять образ жизни, а не «сидеть на диете». → Разрешать себе 20% любимых продуктов в рамках калорийности. Что делать? → Проверить гормоны щитовидки, витамин D, инсулин. → Добавить силовые тренировки для роста мышц. Что делать? → Выходить из дефицита постепенно, увеличивая калории на 100–150 в неделю...

Вы когда-нибудь задумывались, почему диеты становятся всё более популярными? Очевидный ответ заключается в том, что они дают результаты (в какой-то степени), поэтому всё больше людей продолжают сидеть на диетах, а всё больше компаний создают новые диеты, чтобы продавать их тем, кто ищет волшебную формулу, которая поможет сбросить вес. Проблема в том, что диеты на самом деле не работают — по крайней мере, в долгосрочной перспективе. Диеты — это скорее быстрое, временное решение постоянной проблемы...