Поэзия дня: Сегодня — жемчужина лунного месяца, день-вспышка, наполненный силой и безграничными возможностями. Энергия звенит в воздухе, словно струна, призывая к смелым поступкам и великим начинаниям. Это ваш звёздный час! Всё, что вы сегодня отважитесь запустить в небо, как бумажного змея, — взлетит высоко и ярко. Следующий такой шанс подарит нам только следующая Луна, так что не упустите этот волшебный миг. Ваше состояние и настроение: Сегодня в душе может играть целый оркестр эмоций — от ликующих фанфар до лёгкой меланхолии...

Вы сыпете, протеин в шейкер, пьёте после тренировки, а мышцы не растут? Возможно, вы совершаете одну из роковых ошибок, из-за которой 50% спортсменов не получают от протеина никакой пользы. Сегодня разберём, почему добавка работает не у всех, и как это исправить. Что делают: Почему не работает: Решение: Что делают: Пьют протеин когда придётся. Ждут 2-3 часа после тренировки. Почему не работает: «Белковое окно» — не миф. Исследования Journal of the International Society of Sports Nutrition подтверждают: прием белка в течение 30-40 минут после тренировки ускоряет восстановление на 30%...