Вы скачали приложение с таймером. Два дня работали по помидорной технике. На третий день выключили уведомления и почувствовали облегчение. Знакомо? Тогда разговор будет коротким и конкретным. Не про «правильное» планирование. Про то, почему один метод помогает, а другой вызывает сопротивление, которое сильнее любого списка дел. Обычно советы по управлению временем звучат так: разбейте задачи, поставьте приоритеты, уберите отвлекающие факторы. Логично. Но если бы логика решала всё, вы бы давно справились...