Вы соблюдаете «ПП», но цифры на весах не двигаются? Устали от постоянного голода и срывов по вечерам? Возможно, дело не в силе воли, а в скрытых ошибках, которые делают почти все. Вот где чаще всего ломается «здоровое питание» — проверьте себя: 1. Вы едите «слишком чисто» и слишком мало калорий — Да, дефицит важен. Но хронический недобор калорий замедляет метаболизм, портит сон и провоцирует ночные зажоры. — Как исправить: посчитайте реальную потребность (BMR + активность) и держите дефицит 10–20%, а не 40–50%...

Знакомо чувство, когда в 9 вечера вы доползаете до дома, мозг выключен, силы на нуле, а холодильник манит вас, как единственный источник утешения? Вы достаете творог, а рука сама тянется за шоколадкой. «Я и так весь день держался», — оправдываетесь вы перед собой. За этим следует приступ обжорства, за ним — волна вины. «С понедельника — все, новый я, жесткая диета!» А через неделю, сорвавшись на важном проекте, вы снова в этом круге. Салат спасения не приносит. Вес возвращается. Ощущение, что вы не справляетесь и с работой, и со своим телом, становится фоновым шумом вашей жизни. Стоп. Давайте отбросим эту порочную практику...