Вы соблюдаете «ПП», но цифры на весах не двигаются? Устали от постоянного голода и срывов по вечерам? Возможно, дело не в силе воли, а в скрытых ошибках, которые делают почти все. Вот где чаще всего ломается «здоровое питание» — проверьте себя: 1. Вы едите «слишком чисто» и слишком мало калорий — Да, дефицит важен. Но хронический недобор калорий замедляет метаболизм, портит сон и провоцирует ночные зажоры. — Как исправить: посчитайте реальную потребность (BMR + активность) и держите дефицит 10–20%, а не 40–50%...