Я часто вижу комментарии вроде «пью креатин, тренируюсь до седьмого пота, а толку ноль». И почти всегда в этом разговоре всплывает одна и та же деталь — про воду. Причём в ответах звучит что угодно, кроме конкретного вопроса: «а сколько вы пьёте?». Креатин — одна из самых изученных добавок в спортивной нутрициологии, но её эффективность зависит не только от тренировок и питания. Оказывается, есть люди, у которых он действительно не срабатывает. И одна из главных причин — недостаточное потребление жидкости...