В предыдущих статьях часто говорил про иррациональные убеждения - автоматические мысли вроде "я должен делать всё идеально", "если ошибусь - меня осудят", "этот взгляд коллеги означает, что я облажался". И каждый раз говорил: просто заметить такую мысль - уже шаг. Но следующий вопрос закономерен: что дальше? Как работать с мыслью после того, как её заметил? Популярный ответ - "думать позитивно", заменять негативную мысль на позитивную. Проблема в том, что этот метод не работает - и не потому что позитивное мышление "слишком слабое", а потому что он устроен неверно...