Всем привет! Чем ближе холода и «темные» времена, тем больше беспокойства у тех, кто пытается контролировать вес: как удержать свои результаты и не набрать лишнего во время вечерне-ночных дожоров. Главные помощники в этом — Система, конструкторы, баланс калорий и БЖУ и режим питания. Именно эта структура создает ощущение уверенности и защищает от срывов. Легкий и при этом сытный белковый ужин — краеугольный камень этого режима, который гарантирует хорошее самочувствие вечером и бодрое пробуждение утром...

Я не чувствую насыщения и часто переедаю: что делать? Очень многие сталкиваются с похожими сложностями на пути к здоровому питанию: вроде бы стараешься, придерживаешься диеты, но чувство сытости так и не приходит, а желание поесть только усиливается. В какой-то момент ты оказываешься перед открытым холодильником, не понимая, зачем, и почему опять не получилось сдержаться. Это вызывает отчаяние, усталость и ощущение бессилия — всё кажется бесполезным. Во-первых, очень важно понять: в этих чувствах нет ничего ненормального или стыдного...