Интервальное голодание – это система питания, при которой вы едите в определенное «окно» и воздерживаетесь от еды остальное время. Самый популярный вариант – 16/8⏰: 16 часов голода и 8 часов для приемов пищи. Например, завтрак в 10:00 и ужин в 18:00. Метод стал популярным благодаря своей простоте и заметным результатам. Но, как и у любого подхода, у него есть плюсы и минусы. Прежде чем экспериментировать, важно оценить свои цели и состояние здоровья. Интервальное голодание по схеме 16/8 – это не...

Поговорим об ошибках при интервальном голодании, которые могут повлиять на результаты. Первая: вы резко начинаете голодать, и организм не успевает адаптироваться. Некоторые хотят всё и сразу, и иногда процесс может идти слишком быстро. Например, вы только начали. Но годами придерживались обычной диеты. А теперь начали голодать, но у вас проблема с сахаром в крови. Вы не дали организму обычные 3 дня на адаптацию. Это как разгон с нуля до полутора сотен, то есть вы сразу перешли на одноразовое питание...