Иногда спокойно заснуть не получается даже у тех, кто сильно вымотался за день. И кофе или энергетики тут не виноваты. Ключ к решению проблемы находится в нашей голове. Бывало ли у вас такое: вроде бы сильно устали за день и буквально валитесь с ног, очень сильно хотите спать — но в итоге не можете сомкнуть глаз? Причина такой внезапной бессонницы нередко может скрываться в нашей голове. Психолог Елена Кацюба объяснила, почему так происходит и как научиться засыпать вовремя, не обращая внимания на «тараканов» в голове...

Вы ложитесь спать, но полчаса крутитесь под одеялом, перебирая в голове всё, что не сделали за день? Это знакомо многим — и дело не всегда в стрессе или тревожности. Иногда причина — в кофе, экране телефона или сбитом режиме, который мы даже не считаем проблемой. В этой статье — 5 реальных причин, которые мешают заснуть вовремя, и простые способы их устранить. Без пустых советов вроде «просто расслабьтесь». Только то, что действительно работает. Когда вы долго не можете уснуть, вы теряете не только время сна — страдает качество восстановления мозга и тела...