Иногда спокойно заснуть не получается даже у тех, кто сильно вымотался за день. И кофе или энергетики тут не виноваты. Ключ к решению проблемы находится в нашей голове. Бывало ли у вас такое: вроде бы сильно устали за день и буквально валитесь с ног, очень сильно хотите спать — но в итоге не можете сомкнуть глаз? Причина такой внезапной бессонницы нередко может скрываться в нашей голове. Психолог Елена Кацюба объяснила, почему так происходит и как научиться засыпать вовремя, не обращая внимания на «тараканов» в голове...

Полноценный сон является очень важным фактором благополучия. У человека с частыми тренировками и высокой психологической нагрузкой отсутствие нормального по длительности сна приведёт к проблемам со здоровьем. Именно сон определяет качество восстановления занимающихся спортом людей. Атлеты прекрасно знают, что важным аспектом являются как физические занятия, так и питание с отдыхом. Это также применимо к людям, не посещающим спортивный зал, но занимающихся тяжёлым физическим трудом. Ещё труднее переносить работу по сменному графику в ночное время...