Сон – простой и эффективный способ восстановления. Или не такой уж и простой? Регулярные или постоянные боли в шее и спине мешают засыпать и высыпаться. Получается порочный круг. Вы не можете уменьшить боли, потому что плохо спите, а плохо спите вы из-за болей в позвоночнике. Можно ли с этим что-то сделать? Сегодня разберемся. Лучшее положение для сна - на спине. Так вес равномерно перераспределяется по всему позвоночнику, а его правильный изгиб и расслабление обеспечит специальная подушка под колени...

Недавно мне задали очень интересный вопрос, который, я уверен, волнует многих из вас. Звучит он так: «В какой позе нужно спать, чтобы по утрам не болела спина и чувствовать себя отдохнувшим?». Этот вопрос действительно важен. Многие думают, что дело в дорогом матрасе или ортопедической подушке, но часто корень проблемы лежит гораздо глубже — в самой позе, в которой мы проводим треть своей жизни. Давайте разберемся в этом раз и навсегда! Прежде чем говорить о позах, нужно понять, откуда берется утренняя боль и скованность...