У кого ещё какие лайфхаки, что надо делать, чтобы вакуум не получился? А если серьёзно, на моих марафонах я разбираю как, почему и зачем делать вакуум. Присоединяйтесь! Вконтакте: https://vk.com/energy_and_nauli Инстаграм проекта: https://www...

Всем обещала написать пост, наконец-то, дождались🤗 ⠀ ⠀ Вакуум можно делать в разных положениях: ⠀ Говорят, что стоя сложнее всего, но мне так удобно, да и видно, то, что я делаю🤗 ⠀ ⠀ Потому что редко у кого получается сделать с первого раза, у меня получилось раза с третьего. Если делаете стоя, то опирайтесь руками на бёдра и немного наклонитесь вперёд. Итак, глубоко вдыхаем через нос и выдыхаем через рот весь воздух до конца из легких. И пытаемся задержаться в таком положении как можно дольше...