Я по своей натуре жаворонок, но уже давно испытываю сложности с тем, чтобы наладить комфортный мне режим ранних подъёмов. Но буквально сейчас осознал, что уже как месяц, практически ежедневно мне удаётся вставать в 5-6 утра без будильника) Это стало происходить как-то само собой Я себя чувствую просто отменно, и уже давно в голове не возникает мыслей типа «блин, уже утро, сейчас столько всего нужно переделать». Хотя раньше, чтобы в наладить такой режим, мне приходилось намеренно ложиться пораньше, но даже в этом случае, встать утром с кровати было тяжеловато - нужно было прямо заставить себя...

Просыпаться по утрам бывает нелегко. Особенно в холодное время года, когда световой день становится короче и вставать приходится затемно. Вместе с сомнологом Софией Черкасовой составили гайд, который поможет не спать до обеда и при этом высыпаться. Почему бывает трудно рано просыпаться Причины могут быть совершенно разные. Например, из-за хаотичного режима организм не приучен просыпаться в одно и то же время. Или вы банально недосыпаете. Есть заболевания, которые приводят к тяжелым пробуждениям по утрам,...