Подтягивания – базовое упражнение. Это значит, что для прогресса в нем нужно выполнять подсобку. Простыми словами, подсобка – это тренировка слабых сторон или отдельных частей движения. Например, когда тяжелоатлеты тренируют «толчок» штанги над головой, они тренируют как подъем штанги с помоста, так и швунг с рывком, чтобы конечное движение не имело слабых сторон. Как это применить в подтягиваниях? Довольно просто: например, если вам тяжело подтягиваться в конечной фазе амплитуды (тяжело завести подбородок за перекладину) – выполняйте 2-3 подхода подтягиваний в верхней части движения...

Подтягивания на турнике – упражнение сложное, которое требует силы верхней части тела, координации и техники. Если подтягивать не получается, унывать не стоит, для начинающих это норма. Разберём основные моменты. Почему не получается подтягиваться на турнике:...