Подтягивания – базовое упражнение. Это значит, что для прогресса в нем нужно выполнять подсобку. Простыми словами, подсобка – это тренировка слабых сторон или отдельных частей движения. Например, когда тяжелоатлеты тренируют «толчок» штанги над головой, они тренируют как подъем штанги с помоста, так и швунг с рывком, чтобы конечное движение не имело слабых сторон. Как это применить в подтягиваниях? Довольно просто: например, если вам тяжело подтягиваться в конечной фазе амплитуды (тяжело завести подбородок за перекладину) – выполняйте 2-3 подхода подтягиваний в верхней части движения...

Подтягивания - классическое "дворовое" упражнение, с помощью которого ребятишки, да и взрослые мужики, не прочь посоревноваться на количество раз, а кто-то даже умудряется подтянуться с девушкой за спине. Уверен, среди ваших знакомых попросту нет таких людей, которые бы не знали что такое подтягивания. Спросите кого-то о гипреэстензии или становой тяге и кто-то точно не даст правильный ответ. С подтягивания такого не происходит - даже бабушки на лавочках мигом вам скажут что это. Из-за такой популярности...

Подтягивания на турнике – упражнение сложное, которое требует силы верхней части тела, координации и техники. Если подтягивать не получается, унывать не стоит, для начинающих это норма. Разберём основные моменты. Почему не получается подтягиваться на турнике:...

Если вы еще не умеете подтягиваться, то самое время научится. Подтягивания на турнике - упражнение, которое развивает силу хвата, увеличивает ширину спины и помогает вытянуть позвоночник. Сами по себе они являются промежуточными гимнастическими движениями...