Базовые упражнения доступны каждому и наверно самое эффективное среди этих упражнений, улучшающих осанку и подтягивающих бюст, для девушек являются отжимания, как это не показалось бы Вам удивительным...

Статья по разбору упражнения, на примере, отжиманий из упора лёжа на коленях, дала хороший отклик. Многие согласились, что выполняют упражнения, не задумываясь. Решила я замахнуться на описание упражнения отжимания из упора лежа и поняла, что не можем мы правильно выполнить не из-за слабых рук, а не готовности мышц кора. Вот так🤷‍♀️ Как я это поняла, как обычно, выполняла упражнение и наблюдала за своими ощущениями и поняла это, потому что руки не устали, а вот мышцы пресса напряглись, а там где надо держать пресс работает и спина...