Прочитав эту статью до конца, вы откроете для себя ценнейшие секреты мышечного роста, которые будут помогать вам на протяжении всего жизненного пути! Перед тем как я расскажу о проблемах массонабора, хотелось бы пояснить, что такое эффективный набор массы. Качественный набор массы – это набор мышц с минимальной прибавкой жира. Если за месяц вы добавили всего 1 кг общей массы, но при этом у вас существенно выросли силовые показатели, то это отличный результат. В итоге вы можете набрать от 6 до 12...

Существует некий индекс анаболизма, то есть той скорости с которой происходит синтез белка в мышцах того или иного человека. У новичка эта скорость поистине огромна и очень недооценена. Если бы люди знали какое количество мышц они могут накачать за первый год тренировок не прибегая к анаболическим стероидам, они бы просто толпами заполнили тренажерные залы. К сожалению на практике этого не происходит, никто не идет в тренажерный зал, но даже если кто-то все-таки добирается до гантелей и тренажеров то никакого усиленного роста мышц не наблюдается...