Каждый вечер Вы ложитесь в постель с надеждой быстро уснуть. Но стоит закрыть глаза — и мысли начинают крутиться, как заевшая пластинка. Часы показывают 01:30, потом 03:00… А на утро Вы чувствуете себя так, будто и не спали. Знакомо? 🤔 Бессонница и стресс — это замкнутый круг: нервное напряжение мешает спать, а недосып усиливает тревогу. Но чтобы вырваться из него, нужно сначала понять настоящие причины. 1. Ваш мозг не успевает «переключиться» Весь день вы решаете задачи, общаетесь, листаете соцсети...

Отсутствие настроения, снижение работоспособности, растерянный внешний вид - это только вершина айсберга проблем, которые, как снежный ком, наваливаются на людей, не умеющих правильно и вовремя спать. Уверена, вы замечали за собой, что сон в разное время бывает как бодрящий, так и, наоборот, изматывающий, не дающий ощущения, что отдохнул. Можно быть совой или жаворонком, но циркадные ритмы у всех людей настроены одинаково, а это значит, что режим сна и отдыха должен быть верно выстроен. И соблюдаться ежедневно, чтобы оставаться здоровым и бодрым! 1...