Разбираю основные причины такого расстройства сна и даю рекомендации Порой, даже при наличии всех условий, крепкий сон становится мечтой. Если Вы реагируете на каждый шорох, движение машин за окном или звук дождя, слышите во сне соседей или как кто-то хлопает входной дверью - Ваш сон слишком чуткий, а организм не получает полноценного отдыха. Люди, кто не просыпается в течение ночи и засыпают без усилий, как правило, обладают качественным и продолжительным сном и это позволяет получить полноценный отдых...

Ложишься в постель и вместо сна получаешь голову, полную мыслей. Сон не приходит часами. А когда приходит, он поверхностный, тревожный, с внезапными пробуждениями в три ночи. Человек устал, ему надо спать, он ложится и тело отказывает. Именно в тот момент, когда думаешь, что наконец можно выдохнуть, тревога разворачивается в полную силу. Мне стало интересно разобраться, что именно происходит с мозгом в эти ночные часы и почему привычные советы вроде «просто расслабься» не работают. По данным ВЦИОМ, в 2025 году 41% россиян регулярно сталкивались со стрессом...