Прочитав эту статью до конца, вы откроете для себя ценнейшие секреты мышечного роста, которые будут помогать вам на протяжении всего жизненного пути! Перед тем как я расскажу о проблемах массонабора, хотелось бы пояснить, что такое эффективный набор массы. Качественный набор массы – это набор мышц с минимальной прибавкой жира. Если за месяц вы добавили всего 1 кг общей массы, но при этом у вас существенно выросли силовые показатели, то это отличный результат. В итоге вы можете набрать от 6 до 12...

Годы идут, а вы всё еще далеки до той формы, о которой мечтали? Успешный набор мышечной массы зависит от многих факторов. Например, от генетики, образа жизни, режима тренировок, питания, отдыха, гормональной системы и возраста. Это означает, что не каждый человек сможет достичь такой массы как у Арнольда Шварценеггера. Но каждый сможет накачаться. Изучая исследования, я пришел к выводу, что главным фактором гипертрофии мышц является прогрессивная перегрузка. Давайте немного уйдет от теории и отправимся в прошлое...