Построение красивого, то есть мускулистого тела — это: тяжелый труд в течение продолжительного времени; положительный настрой — без веры себя и оптимизма нечего и думать, как нарастить мышцы; правильное питание для набора массы, в котором важны и режим приема пищи, и ее качественный состав...

Годы идут, а вы всё еще далеки до той формы, о которой мечтали? Успешный набор мышечной массы зависит от многих факторов. Например, от генетики, образа жизни, режима тренировок, питания, отдыха, гормональной системы и возраста. Это означает, что не каждый человек сможет достичь такой массы как у Арнольда Шварценеггера. Но каждый сможет накачаться. Изучая исследования, я пришел к выводу, что главным фактором гипертрофии мышц является прогрессивная перегрузка. Давайте немного уйдет от теории и отправимся в прошлое...