На связи Константин Богач. Все знают простое правило: если потреблять меньше калорий, чем тратишь, - ты худеешь. Это дефицит калорий.  Казалось бы, создал дефицит - и вес уходит.  Почему же тогда у большинства людей это не работает в долгосрочной перспективе? Скинутые килограммы возвращаются, иногда с плюсом. Всё просто. Потому что они используют дефицит калорий как диету. А диета - это временное ограничение, борьба с собой, сила воли и терпение. Это когда ты «держишься», пока не увидишь заветную цифру на весах...