Ты легла в 23:00. Чистая совесть, выключенный телефон, даже чай был ромашковый. А с утра — словно по тебе проехал тостер. Почему?! Ты же вроде «всё правильно»… Знакомо? Добро пожаловать в клуб тех, кто официально спит, но не высыпается. Я так жила месяца три. Сны есть. Подушка классная. А я — нет. Пока не раскопала 5 настоящих причин, которые крадут энергию ночью. И — спойлер — одна из них твой любимый сериал. Лечь в кровать ≠ лечь спать. Если ты перед сном смотрела детектив, листала рилсы, читала чат с бывшим — твой мозг всё ещё работает...

Если вы регулярно чувствуете сонливость, даже позволяя себе спать больше, это может вызывать беспокойство. Давайте разберёмся, что происходит с вашим организмом, опираясь на научные данные, и попробуем понять, что с этим делать. Сон — это базовая потребность человека, регулируемая сложными процессами в мозге. Национальный фонд сна США (National Sleep Foundation) рекомендует взрослым людям в возрасте 18–64 лет спать 7–9 часов в сутки. Однако количество сна — это только часть уравнения. Качество сна не менее важно...