Если вы постоянно сталкиваетесь с трудностями в засыпании или поддержании сна, вероятно, причина либо в том, что вы что-то делаете (например, пьете кофе поздно вечером), либо в том, что вы чего-то не делаете (например, не избавляетесь от стресса, который мешает вам). К счастью, есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Существует множество факторов, которые могут влиять на проблемы со сном. Например, образ жизни, привычки сна, стресс и медицинские состояния могут играть свою роль...

Вы ложитесь спать уставшими, глаза закрываются сами. Но как только голова касается подушки — начинается то, что никак не получается выключить: мысли о делах, переживания, обиды, диалоги «что надо было ответить», тревога «а вдруг…». Это не каприз, не «переволновалась» и не «надо расслабиться». Это типичная бессонница на фоне стресса, связанная с работой нервной системы и гормона кортизола. И хорошая новость в том, что это состояние можно стабилизировать — особенно если понимать, что именно происходит внутри...