Если вы постоянно сталкиваетесь с трудностями в засыпании или поддержании сна, вероятно, причина либо в том, что вы что-то делаете (например, пьете кофе поздно вечером), либо в том, что вы чего-то не делаете (например, не избавляетесь от стресса, который мешает вам). К счастью, есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Существует множество факторов, которые могут влиять на проблемы со сном. Например, образ жизни, привычки сна, стресс и медицинские состояния могут играть свою роль...

Вы засыпаете без проблем. Тело усталое, мысли затихают, веки тяжелеют… И вдруг — ровно в 3:17 утра — вы открываете глаза. Полностью. Будто вас разбудил будильник. В голове — ни сна, ни покоя. Только тишина, тиканье часов и нарастающее раздражение: «Ну почему опять?!» Вы переворачиваетесь с боку на бок, считаете овец, пытаетесь дышать «по методу 4-7-8»… Но сон, как назло, ускользает. А утро неумолимо приближается. Если это звучит знакомо — вы не одиноки. По данным исследований, каждый третий взрослый человек хотя бы раз в неделю просыпается ночью и не может заснуть снова...