233 подписчика
Почему не стоит спать на животе и почему это вредно?
Дело в том, что из-за анатомического строения нашего позвоночного столба, положение лёжа на животе является не естественным для позвоночника и во время сна, шея находится в повёрнутом состоянии на протяжении нескольких часов, тем самым сдавливает одну из артерий питающих наш мозг. Из-за этого с утра вы можете ощущать боль в голове, головокружения, когда встаёте, а также усталость и чувство, что вы не выспались.
Сон на животе может быть причиной отёков по утрам. Потому что при неестественном положении позвоночника нарушается отток лимфы. Страдают от привычки спать на животе и кожа лица. Во время сна на животе лёгкие сдавливаются и не могут раскрываться при вдохе полностью. Количество кислорода, поступающего в кровь, уменьшается, и сердцу вместо отдыха приходится работать в усиленном режиме. Так же в положении лежа на животе увеличивается давление на мочевой пузырь, что приводит к частым позывам и вы вынуждены проснуться, что также негативно сказывается на качестве вашего сна.
В каких случаях сон на животе может быть полезен?
Польза от положения лёжа на животе может быть для тех людей, у которых проблемы с ЖКТ, такие как гастрит, колики, повышенное газообразование. Но опять же, положение лёжа на животе тоже должно быть качественным, либо очень тонкая подушка, либо спать на чём то, где есть отверстие для лица, что бы вы могли его туда просунуть не укладывая голову на бок. В таком случае сон на животе может быть нормальным. Но не стоит этим злоупотреблять если в этом нет необходимости.
Так же рекомендую ложиться спать до 23:00, так как сон после этого времени считается бесполезным, так как гормон сна "Мелатонин" вырабатывается в определённое время, а если он не приходит в действие, то в итоге он начнёт заменяться на гормон стресса "картизол", что пагубно сказывается на вашем организме.
А что насчёт того, если неудобно спать в других позах как на животе?
Мой ответ вам: переучивайтесь спать на спине или на боку, а также, рекомендую посетить проверенного специалиста по коррекции опорно-двигательной системы, будь то мануальный терапевт, костоправ, хиропрактик, остеопат. Для того, что бы вам поправили ваши позвонки и убрали функциональные блоки, после чего, сон на спине для вас станет более комфортным (говорю это по личному опыту, так как раньше спал, всегда, только на животе). Так же очень хорошо в таком случае помогает Воротник Шанца, он хорошо помогает не переворачиваться на живот во время сна, а так же поможет снять нагрузку с мышц шеи и зафиксировать положение позвонков.
Берегите себя и своих близких, всем добра и будьте здоровы!
