"Почему я не могу расслабиться? Как мне научиться отдыхать?" Когда человек все время загружает себя какой-то деятельностью, это говорит о наличии причин: страх, чувство вины, навязанные стандарты.
Как перестать всё контролировать: почему я не могу расслабиться?
Самый бесполезный совет, который дают людям с постоянной тревогой - это "просто расслабься и перестань так много думать". Если бы вы могли это сделать, вы бы уже давно это сделали! Я наблюдала, как тревожные люди (и я в том числе) готовятся к чему-то волнительному. Вы стараетесь предусмотреть все промахи наперёд, но в итоге нервничаете ещё сильнее! Ваша тревожность как черта характера заставляет вас постоянно прокручивать в голове негативные сценарии. Подготовка к чему-то волнительному может быть...
Почему я не могу расслабиться и всё время на взводе?
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что вроде бы всё в порядке: работа идёт, семья рядом, а внутри будто мотор не глушится? . Вы ложитесь спать и не засыпаете, идёте в отпуск и через три дня снова чувствуете тревогу. Современный человек живёт в режиме постоянного сигнала тревоги. Мы адаптировались к стрессу настолько, что перестали замечать, как сильно он влияет на тело и мозг. Но именно хронический стресс становится причиной бессонницы, усталости, раздражительности и даже физических симптомов — от болей в спине до головокружений...