Как быстро заснуть, если не спится: советы сомнолога
Почему вы не можете уснуть, когда переживаете: механизм, по которому тревога блокирует сон
— Павел, я такая уставшая... Еле добралась до кровати. Но не могу нормально спать уже который месяц — ложусь и часами думаю, думаю, думаю... — О чём думаете? — Обо всём сразу. О том, что сказала не так на работе. Что дочь молчит. Что завтра тяжёлый разговор. Мозг просто не выключается. Как будто ему нет никакого дела до того, что тело уже сдалось. Такое я слышу почти каждый день. И если вы сейчас узнали себя в этих словах — дальше важно дочитать. Потому что здесь нет поломки. Здесь есть механизм...
Почему я не могу нормально засыпать?
15.07.2026 #Метафоричешная Иногда проблема вовсе не там, где мы её ищем. Тим был уверен, что его враг — бессонница. Но однажды Лука показал ему странную вещь: возможно, спать ему мешал вовсе не сон, а слишком усердный сторож внутри него. И этот сторож выполнял свою работу настолько хорошо, что не позволял хозяину уснуть. — Лука, спасай, — мрачно сказал Тим, плюхнувшись на скамейку. — Что случилось? Мир закончился? — Хуже. Я третью ночь нормально не сплю. — А что ты делаешь, чтобы уснуть? — Всё делаю! Дышу квадратом...