Вот 8 распространенных причин, почему у вас может не хватать сил и энергии: 1. Недосып или некачественный сон Это самая очевидная причина. Для восстановления сил большинству взрослых необходимо 7-9 часов качественного сна. Нарушения режима, апноэ, бессонница или использование гаджетов перед сном мешают получить глубокий восстанавливающий сон. 2. Несбалансированное питание и дефицит нутриентов · Скачки сахара в крови: Диета с обилием быстрых углеводов (сахар, выпечка) дает кратковременный прилив, а затем резкий спад энергии...

В молодости мы вообще не задумываемся, что такое энергия и где ее брать. Самочувствие по большей части всегда хорошее, даже если не выспались, пили всю ночь или рыдали. После 30-ти лет начинаешь чувствовать первые признаки изменений – самочувствие плохое, если пил или рыдала всю ночь; начинаешь плохо засыпать или просыпаться посреди ночи; силы все время куда-то испаряются. Появляются мысли «где моя энергия», начинаешь задумываться про правильное питание и вдруг без зарядки утром, как вареная картошка...