Все мы слышали, что нужно спать стандартные 8 часов. Так ли это? Почему одним хватает всего 7 часов, чтобы быть бодрым, другие же не мыслят себя без 9-10 часов сна? Давайте разберемся что к чему. Во-первых, для чего нам нужен сон? Правильно - чтобы отдохнуть. То есть будет логичным, если количество сна будет определяться не привычкой спать определенное количество времени, а вашей усталостью в течение дня. При чем учитывайте не столько физическую усталость, сколько умственную - результат ежедневного информационного перегруза...

Дарья Лебедева, врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог, эксперт по сну, автор книг «Букварь сна», «Справочник сомнолога» Сон – это не монотонный процесс, а цикличное «путешествие» по двум основным фазам. NREM-фаза (медленный сон) Он делится на три этапа: от дремоты до глубокого сна. В это время тело восстанавливает силы и мышцы, укрепляет иммунитет, регулирует гормоны. Активируется глимфатическая система – естественный «мойщик» мозга, который выводит продукты распада. Если сон прерывистый, этот процесс нарушается, что становится причиной разбитости даже после 8 часов в кровати...