Все мы слышали, что нужно спать стандартные 8 часов. Так ли это? Почему одним хватает всего 7 часов, чтобы быть бодрым, другие же не мыслят себя без 9-10 часов сна? Давайте разберемся что к чему. Во-первых, для чего нам нужен сон? Правильно - чтобы отдохнуть. То есть будет логичным, если количество сна будет определяться не привычкой спать определенное количество времени, а вашей усталостью в течение дня. При чем учитывайте не столько физическую усталость, сколько умственную - результат ежедневного информационного перегруза...

Соблюдение режим сна – ключевое условие качественного отдыха. Можно высыпаться за 7–8 часов. А можно вставать уставшим и после 9 часов сна, если каждый день ложиться в разное время. «Последние исследования показывают, что необязательно ложиться в 10–11 вечера, а вставать в 6–7 утра. Есть люди, которым удобнее и комфортнее ложиться позже. Гораздо важнее каждый день засыпать примерно в одно и то же время и просыпаться соответственно», – акцентирует сомнолог Михаил Котенков...