Все мы слышали, что нужно спать стандартные 8 часов. Так ли это? Почему одним хватает всего 7 часов, чтобы быть бодрым, другие же не мыслят себя без 9-10 часов сна? Давайте разберемся что к чему. Во-первых, для чего нам нужен сон? Правильно - чтобы отдохнуть. То есть будет логичным, если количество сна будет определяться не привычкой спать определенное количество времени, а вашей усталостью в течение дня. При чем учитывайте не столько физическую усталость, сколько умственную - результат ежедневного информационного перегруза...

Вы с детства слышали золотое правило: для здоровья нужно спать 8 часов в сутки. Но что если вы просыпаетесь разбитым после 8-часового сна или, наоборот, чувствуете себя бодрым уже через 6? Знакомо? Время раскрыть секрет: универсальной нормы не существует. Миф о «восьми часах» устарел и может даже вредить вашему самочувствию. Ученые доказали, что потребность во сне зависит от генетики, возраста и образа жизни. Сон — это не просто «выключение» организма. Это сложный биохимический процесс, от которого зависит ваша продуктивность, эмоциональная стабильность и даже вес...