Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Соблюдение режим сна – ключевое условие качественного отдыха. Можно высыпаться за 7–8 часов. А можно вставать уставшим и после 9 часов сна, если каждый день ложиться в разное время. «Последние исследования показывают, что необязательно ложиться в 10–11 вечера, а вставать в 6–7 утра. Есть люди, которым удобнее и комфортнее ложиться позже. Гораздо важнее каждый день засыпать примерно в одно и то же время и просыпаться соответственно», – акцентирует сомнолог Михаил Котенков...