Вы, наверное, слышали, что ходьба – отличное средство для поддержания здоровья и похудения. Однако многие из вас, возможно, заметили, что, несмотря на все свои усилия и километры, пройденные ежедневно, вес остаётся прежним. Почему так происходит? В этой статье я постараюсь объяснить причины, по которым ходьба может не приносить ожидаемого эффекта в похудении, и дам рекомендации по исправлению этих ошибок. Дефицит калорий – ключ к успеху Прежде всего, важно понять основополагающий принцип похудения: создание дефицита калорий...

Многие люди сталкиваются с тем, что продолжительная безостановочная ходьба не даёт результата – лишний вес снижается очень медленно либо вообще увеличивается. В таких случаях нужно проанализировать ситуацию и сделать некоторые изменения. В первую очередь подсчитайте, сколько калорий вы потребляете и сколько сжигаете за время Вашей прогулки. Для похудения требуется расходовать больше, чем потребляете. Либо потреблять меньше чем сжигаете. Практически всегда из-за повышения двигательной активности растёт аппетит...