282 подписчика
Давайте вместе детально рассмотрим проблему жировых ловушек: поймем что это такое, определим факторы, влияющие на образование локальных жировых отложений и обсудим основные методы, которые позволяют бороться с упрямыми "ловушками"! Локальные жировые отложения – это тема, которая сегодня беспокоит многих, влияя не только на эстетическую составляющую, но и на уверенность в себе. Как распознать, это просто лишний вес или сформировалась жировая «ловушка»? Часто пациенты задают себе вопрос, связанный...
7 месяцев назад
158,8K подписчиков
" Как убрать именно бока и живот не худея? Я очень долго хотел похудеть, мне 30 лет. Ещё в студенческие годы я набрал лишний вес. Тогда я весил 80 кг из-за отсутствия тренировок и неправильного питания. Я долго пытался скинуть, совершал пробежки, но без улучшения режима правильного питания. Сейчас мне удалось похудеть добавив правильное питание и занятия кроссфитом.

Хожу в зал 2-3 дня в неделю, работаю, делаю кардио тренировки и силовые упражнения, чередуя их. Я бегаю вне зала по 9-13 км, сжигаю по 1200 калорий за тренировкой. Сейчас вешу 70 и но рост небольшой и поэтому я полный. Есть бока, живот! Никак не получается убрать их! Я понимаю - тело если худеет, то в общем худеет и живот в последнюю очередь и бока тоже. При массе тела менее 70 кг, я буду выглядеть очень худым!

Я выполняю упражнения на пресс с весом. Жаренное, печённое, сладкое, маринованное, соленное не ем, жирное тоже, только если курица варенная и крупы. Вместо сладкого-сухофрукты. Как чуть набрать массы мышц, но при этом не больше 70 кг. Я хочу понять просто какую диету выбрать, чтобы убрать жир на животе и боках и в целом и чуть набрать мышцы, но при этом не набирая свыше 70 кг"?

Убираем ошибки:

1. Избыток кардио и кроссфит тренировок может сжигать мышечную массу. Дозируйте нагрузки. 2. На диете 1200 калорий не возможно набрать мышечную массу, нужно минимум 2000-3000. 3. Сжигать жир и растить мышцы в вашей ситуации невозможно. Работать на массу! Затем проведете еще одну сушку, уже более эффективную.
2 года назад
79,8K подписчиков
Не можете похудеть? Ваше отражение в зеркале подскажет, в чём проблема. Наш организм настолько умный, что начинает сигнализировать о проблемах своим внешним видом. Уже на ранних этапах можно определить причину застоя лишнего веса, всего лишь взглянув на лицо человека. Если вы активно тренируетесь, правильно питаетесь и на все 100% (по вашему мнению) придерживаетесь всех законов похудения, то скорее всего проблема кроется именно в тех физиологических причинах, о которых я буду писать в данной статье...
4 недели назад