Бывает странная ситуация: человек плотно позавтракал, получил вроде бы нормальное количество калорий, но уже через пару часов снова хочется есть. Сначала что-нибудь небольшое к кофе. Потом перекус до обеда. После обеда тянет на сладкое. А вечером начинается самое неприятное: ужин съеден, но насыщения будто не хватает, и рука снова тянется к холодильнику. В конце дня открываете дневник питания — вместо запланированных 1800–2000 ккал набралось 2300–2500. И первая мысль: «Опять вечером переел. Надо лучше себя контролировать»...