Тренируюсь вроде правильно, питаюсь тоже хорошо сплю как надо, а трицепс не растёт. Знакомая ситуация? Трицепс очень отзывчив к тренировкам, только тренировать его нужно правильно, сделаешь много-плохо, сделаешь мало-тоже не хорошо, нужна та самая золотая середина и правильная техника. Правильная техника это всегда красиво и результативно, а самое главное менее травмоопасно. В этой публикации я расскажу об упражнении жим узким хватом, разберём типичные ошибки и влияние их на прогресс, а так же правильную технику выполнения упражнения...

Сегодня мы выясним почему не растет трицепс в домашних или уличных условиях, или даже в условиях зала. Затем я предложу решение, которое поможет дать просто адскую нагрузку трехглавой мышце плеча, независимо от того где вы тренируетесь. Многие сторонники тренировок с собственным весом стремятся прокачать мышцы, на сталкиваются с проблемой плохого развития трицепса. Такая же проблема существует и в бодибилдинге – при выполнении базовых упражнений для ног, грудных мышц и широчайших базовые упражнения работают крайне эффективно...